Джерела вітаміну С для організму

вітамін

Вітамін C — потужний антиоксидант, який захищає тканини внутрішніх органів від пошкоджень, регулює окисно-відновні процеси, сприяє синтезу колагену, стероїдних і нейрогормонів, бере участь в обміні фолієвої кислоти та заліза.

Крім цього, вітамін C виконує деякі інші важливі функції:

  • регулює згортання крові;
  • зміцнює стінки судин;
  • має протизапальну дію;
  • знижує чутливість організму до алергенів;
  • зміцнює імунітет;
  • підтримує нормальну діяльність нервової системи;
  • бере участь у розщепленні жирів;
  • прискорює процеси регенерації тканин;
  • перешкоджає злоякісним перетворенням клітин.

Найбільшу потребу у вітаміні C відчувають діти в період активного росту, вагітні жінки, спортсмени, люди, які займаються важкою фізичною працею, та жителі північних регіонів. Витрата аскорбінової кислоти підвищується при гострих інфекціях, під час прийому оральних контрацептивів, у періоди сильного стресу. Щоб уникнути дефіциту цього мікронутрієнта, рекомендується додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс УльтраПотент-С.

Де міститься вітамін C

Велику кількість аскорбінової кислоти містять овочі, фрукти, ягоди, зелень. Більшість із цих продуктів можна споживати у свіжому вигляді, не піддаючи термічному обробленню, яке руйнує вітамін С.

Крім овочів і фруктів, на вітамін C багаті сушені білі гриби та яловича печінка.

Кількість корисних речовин залежить від способу оброблення продуктів та тривалості їх контакту з киснем. Щоб зберегти максимальну кількість вітамінів в овочах і фруктах, їх потрібно різати безпосередньо перед вживанням в їжу, а під час варіння класти в киплячу воду, не очищаючи.

Ознаки дефіциту вітаміну С

Про зниження концентрації вітаміну C в організмі людини можуть свідчити такі ознаки:

  • поява гематом без отримання травми;
  • повільне загоєння ран і саден;
  • кровоточивість ясен;
  • сухість шкірного покриву;
  • ламкість нігтів;
  • випадіння волосся;
  • зниження імунітету, часті застуди;
  • біль у суглобах;
  • швидка стомлюваність;
  • емоційна нестійкість і пригнічений настрій.

Дефіцит вітаміну С часто спостерігається в осінньо-зимовий період. Це пов’язано зі зміною раціону, а також із високою активністю вірусів, на боротьбу з якими організм витрачає велику кількість мікронутрієнта. Вирішити цю проблему допоможе Shop anti-aging.

У разі появи симптомів дефіциту вітаміну С необхідно звернутися до лікаря. Фахівець може призначити прийом дієтичних добавок, що містять аскорбінову кислоту, наприклад UltraPotent-C.

Офіційний дистриб’ютор ANTI AGING пропонує великий вибір натуральних нутрицевтиків, які допоможуть вам залишатися здоровими й активними якомога довше.

Коментувати

Попередня стаття

У боях під Бахмутом загинули воїни з Шумщини Віталій Кривенко та Микола Фурман

Наступна стаття

2,9 проміле: поблизу Чорткова спіймали дуже п’яного водія з Гусятинщини