Какие витамины для зубов следует принимать каждый день? Как пишет блог о здоровье there.com.ua, лучшим источником витаминов является сбалансированное питание.
Тем не менее, витамины A, C, D и комплекс витаминов B имеют решающее значение для здоровья вашей полости рта.
Витамины для зубов и десен
Витамины как органические соединения достаточно распространены в пищевых продуктах. Некоторые из них могут синтезироваться самим организмом человека, например, витамин D, который важен для здоровья зубов. Витамины не снабжают человека энергией и не являются структурными строительными блоками тканей организма. Обычно они нужны в небольших количествах, но нарушения их уровня могут иметь серьезные последствия.
Витамин А для зубов
Ищете витамины для здоровых зубов? Начните с витамина А. Он должен поступать в организм с пищей. Его ценят за противоинфекционные свойства, укрепление иммунной системы и антиоксидантную функцию. Витамин А часто встречается в сочетании с витамином Е, защищающим его от окисления как в пищеварительном тракте, так и после всасывания. Потому в аптеке часто можно приобрести комплекс синтетических витаминов А+Е.
Дефицит витамина А проявляется в:
- склонность к пересыханию слизистой рта,
- снижение слюноотделения,
- нарушение работы слизистых желез.
Что касается влияния дефицита витамина А на зубы, то он может повлечь за собой нарушение роста зубов, их недоразвитие, задержку прорезывания постоянных и молочных зубов, образование дефектов эмали. Источниками витамина А являются следующие продукты:
морковь,
брокколи,
капуста,
петрушка,
шпинат,
капуста,
салат,
абрикосы,
персики,
крыжовник,
манго,
черная смородина
печень животных и рыб,
яйца,
молочные продукты и молоко.
Комплекс витаминов группы В
К наиболее известным витаминам группы В, которые влияют на зубы и весь организм, относятся: витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин или витамин РР), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин). B9 или B11 (фолиевая кислота).
1. Витамин В1 и кровеносные сосуды в полости рта
Дефицит этого вещества приводит к повышенной чувствительности слизистых оболочек, боли языка и воспалению слюнных желез. Чтобы дополнить его, следует есть злаковые продукты, такие как отруби, ростки и семена злаков. Богатыми источниками В1 являются крупы грубого помола, неочищенный рис, бобовые, фасоль, горох, орехи, семена тыквы и подсолнечника, сушеные сливы.
2. Витамин В2 и состояние полости рта
Он играет очень важную роль в правильном процессе кератинизации как кожи, так и слизистой.
Богатыми источниками витамина В2 являются зеленые овощи, такие как брокколи, спаржа, брюссельская капуста и авокадо, молоко, творог, йогурт, бобовые и рыба.
3. Витамин В3 и зубы.
Его также называют никотиновой кислотой, ниацином или витамином РР. Он способен расширять артерии и кровеносные сосуды, что облегчает кровообращение.
Витамин B3 можно найти в зерновых, отрубях, орехах и семенах, а также в богатых белком продуктах, таких как мясо и рыба.
4. Витамин В6 и зубы
Этот витамин оказывает непосредственное влияние на укрепление зубов, поскольку поддерживает натриево-калиевый баланс, способствуя использованию магния. Считается, что благодаря этому механизму он защищает зубы от кариеса.
Мы можем найти его в пищевых продуктах, таких как дрожжи, семена пшеницы и ржи, нежирное мясо, бананы, изюм, сушеные сливы, зеленые овощи, рыба, яйца и орехи.
Витамин С для зубов
Витамин С является массивным антиоксидантом. Он также важен в выработке коллагена, непосредственно влияющего на укрепление зубов.
Потребность в витамине С, как и всех других витаминах, зависит от возраста, пола и физиологического состояния. Он повышается у беременных женщин и в период грудного вскармливания, у людей, страдающих такими заболеваниями как гипертония или диабетики. Существует также очень высокая корреляция с увеличением потребности в витамине С у курильщиков – исследования показывают, что они должны принимать на 40% больше его ежедневно, чем некурящие.
К продуктам, богатым аскорбиновой кислотой, относятся цитрусовые, черная смородина, шиповник, зелень петрушки, перец, помидоры, брокколи, киви.
Витамин D – почему он важен для здоровья зубов?
Витамин D необходим для поддержания правильного кальциево-фосфатного обмена и отвечает за минерализацию и резорбцию костной ткани. Вот почему влияние адекватного уровня витамина D на здоровье зубов является столь решающим. Он также отвечает за такие важные факторы, как правильное формирование костей и зубов.
Дефицит витамина D в полости рта проявляется аномальным прорезыванием зубов, задержкой прорезывания зубов, сдавливанием некоторых зубов и недоразвитием эмали в виде линейных изменений, присутствующих на многих зубах.
Какие витамины для зубов? Подведем итоги!
Как видите, витамины оказывают огромное влияние на здоровье зубов. Правильное их поступление или дополнение позволяет поддерживать зубы и десны в надлежащем состоянии и предотвращать воспаления и другие заболевания.
Поэтому так важно поддерживать сбалансированное, разнообразное питание и проводить проверки уровня витаминов, а при необходимости после консультации с врачом использовать соответствующие добавки. Для нормальной работы вашей полости рта вам особенно нужны витамины: A, B, C и D.
Коментувати
